夜泣き

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悩みのタネの夜泣きは睡眠サイクルを作ることで終わる!

夜泣き

赤ちゃんの夜泣きで苦労しているお母さんたちは、世の中に沢山います。

 

どうしたら夜泣きがなくなるんだろう、どうしたら寝てくれるんだろうと疲れ果ててしまうお母さんも沢山います。

 

しかし、赤ちゃんの性質や習慣をつけることによって、どんどん楽になっていきます。夜泣きはいつか終わるのです。「睡眠習慣がついたら」終わるのです。


赤ちゃんの習性を学ぶ

一般的の新生児の睡眠は約18時間といわれています。かなり寝ていますよね。

 

しかしリズムはぐちゃぐちゃです。なぜかというと、お腹の中で自由に寝たり起きたりして過ごしてきたのですからお腹からでてきても、その習慣はついたままです。

 

新生児から1か月までは「おっぱい」「ねんね」を基本繰り返すので、お母さんは赤ちゃんに合わせて睡眠を取る様にして朝・昼・夜は気にしないで生活します。

 

3か月を過ぎてくると、赤ちゃんも「おっぱい」「ねんね」以外に、起きる時間も増えてきます。6か月くらいになると、ぐっと寝る時間が増えてきます。

 

1歳になるころには、まとまって睡眠が取れるようになります。

ねんねトレ-ニングを意識する

赤ちゃんは自分から、朝だから起きて夜だから寝るといった感覚はありません。なので、お母さんがゆっくり教えていくことになります。

 

基本は同じ時間に寝たり起きたりするということです。その間に起きていたりすることもありますが、この基本をぶれないようにします。

 

朝、起きる時間になったら必ずカ-テンを開けて光を目に入れます。目に光を入れることによって体や脳が起きて活動しはじめます。

 

逆に夜は必ずカ-テンをしめて、なるべく部屋を暗くします。夜泣きで起きてしまったとしても基本は電気をつけません。

 

そういったことで、赤ちゃんも「夜は暗いもの、朝は明るいもの」と覚えていきます。こういった習慣は一気に覚えるものではないので、根気よく習慣つけていきます。

夜は心が落ち着く環境を

いくら電気を消して暗くしても、誰かが起きている音やうるさくしてしまうと神経が落ち着かないので赤ちゃんも不安で起きてしまいます。

 

夜はなるべく静かな部屋で寝かすようにし、心が落ち着くようなオルゴ-ル音やクラシックなどの優しい音色の音楽をかけると、赤ちゃんもリラックスして情緒が安定します。安定することで、不安で泣いてしまうことも減っていきます。

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