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運動不足が赤ちゃんの夜泣きの原因?

赤ちゃん

小さな赤ちゃんが夜泣きをしないようにするためには、どうすればいいのでしょうか。

 

その子の生活のリズムや眠る際の環境を整えてあげるなど、お母さんがいろいろとできる改善方法はいくつかありますが、他にはないものなのでしょうか。

 

もしかすると、夜泣きの原因は日中の運動不足かもしれませんよ。


運動不足が原因!?

基本的に夜泣きというのはいきなり何の理由もなく泣き出して、どんなことをしても泣き止んでくれないような「号泣状態」を指します。

 

ですが、赤ちゃんの成長の過程やその時の体調などによっては感情から泣き出したり、何かしらの理由から泣き出すことだってもちろん有り得るのです。その「何かしらの理由」のひとつとしてあげられるのが、赤ちゃんの運動不足です。

遊び足りないと・・・

日中の明るい時間に適度に運動をさせてあげないと生活にメリハリがつかず、「まだ遊んでいたい」と赤ちゃんがぐずったりすることは多いんですよ。明るい時間は活動の時間であるということを、しっかりと覚えさせてあげましょう。

 

当たり前のことですが、夜中に赤ちゃんが起き出しては泣いてしまうという状態を防ぐために手っ取り早いのは、遅い時間に活動できないようにすることです。なので、昼間の明るいうちは太陽の外に出て、太陽の光をたっぷりと浴びさせてあげて、夜にはぐっすり眠れるようにたくさん遊んで運動させてあげるのが一番効果的です。

遊ばせすぎは逆効果

ただ注意したいのは、遊ばせすぎは逆効果を招いてしまうということです。昼間の興奮状態が続いてしまうと赤ちゃんの神経が過敏になり、夜になっても眠くならない、寝付けない、というような状態にしてしまいます。遊ばせる時間は遅くても14時まで、2~3時間ほどが理想的ですよ。

 

また、たくさん遊ばせたあとは早いうちにお風呂に入れてあげるようにしましょう。お風呂の時間が遅いというのも夜泣きに繋がる原因のひとつですので、寝かしつける時間の2~3時間前までには入れてしまうように心がけるといいですね。

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