夜泣き

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生まれてから始まる寝不足の日々!どのように克服したらいいのしょうか

夜泣き

新米ママがうとうとと眠りの世界に入りかけると聞こえてくる我が子の泣き声。待って!もう少し寝かせて!という思いを抱きながら泣き止ませる為に起きなければいけない日々が毎晩続いて、こんなに育児が大変だなんて思わなかった新生児期。

 

眠い目をこすって頑張る毎日にお母さんを休みたい!なんて思う私は特別なの?他のお母さんはどうしているの?いつになったらゆっくり寝られるようになるの?そんな新生児期の夜に避けては通れない、夜泣きとママの関係についてまとめてしました。


新生児の睡眠時間について

新生児の睡眠時間は成育環境によって異なるのでしょうか?

新生児の睡眠時間

新生児から生後3か月頃までは昼夜関係なく短い睡眠を繰り返します。新生児の1回の睡眠時間は3~4時間程度と言われています。その短い睡眠を合わせると、1日に約17時間前後の睡眠を取っており、それが1年後には約13時間程度の睡眠となっていきます。

成育環境による睡眠の違い

粉ミルクに比べて、母乳の方が飲んでいる量が不明瞭な点や消化スピードが速いために、夜中に起きる回数が多くなる傾向にあります。

赤ちゃんと生活のリズム

私たち大人は昼夜を意識した生活リズムを営んでいますが、その生活リズムを作る為に必要なことは何でしょうか。

自然な流れでの睡眠

もちろん、生まれたばかりの赤ちゃんは世の中の生活リズムなどおかまいなしです。眠い時に寝て、何らかの要因で起きる。ですから、うちの子は1回の睡眠が2時間だわ。と思っても心配することはありません。それが、その子の睡眠サイクルなのです。

生活リズムができる時期

生後3か月を過ぎたあたりから、だんだん昼間起きている時間が増えるようになってきます。その頃から目もはっきり見え始め、昼間はきょろきょろと色々なものを見て聞いて、吸収するようになります。この時期から生活リズムをしっかりと作るように心がけましょう。

睡眠の重要性

赤ちゃんに取って睡眠が大切な理由はどんなことでしょうか。

赤ちゃんにとっての睡眠

赤ちゃんの成長にとって睡眠はとても重要な要因です。「昔から寝る子は育つ」というように、成長ホルモンは睡眠時に分泌されます。この成長ホルモンは寝てから2時間程経ったときの深い睡眠のときに大量に分泌されることがわかっています。

成長ホルモン

睡眠中には様々なホルモンが分泌され、身長を伸ばすだけではなく、脳の発達や心を育て情緒を安定させる働きがあり、子供の心身の発達にとって重要な役割を持っています。

赤ちゃんの夜泣き

新生児期に必ず起こる夜泣き。その涙の原因は何でしょうか。

新生児期の夜泣き

新米ママの100%が夜中に赤ちゃんの声で起こされるという経験をすると思います。安心してください!あなただけではなく誰もが通る道なのです。新生児期の夜泣きの一番の原因はお腹が空いたことです。ではその他の原因は何でしょうか。

暑い!を訴えている

体温のコントロールが十分ではない赤ちゃんを心配して、厚着をさせがちなママさんも多くいます。赤ちゃんは案外汗っかきで、適度な通気性のある衣類を好みます。布団の掛け過ぎなども熱が籠って不快感を訴える原因になりうるものです。また、衣類の着せ過ぎは汗もや突然死の原因になるという話もありますので、注意が必要です。

気持ち悪い!を訴えている

オムツが濡れていたり、うんちがそのままでかゆくなっていたり、衣類の素材が合わないなどの不快感を訴え、泣いている場合があります。赤ちゃんの肌はデリケートな敏感肌です。見た目ではなく、赤ちゃんの肌に優しい素材でできた衣類や通気性のよい素材を選ぶようにしましょう。

熱や鼻づまりなど病的原因を訴えている

新生児期はまだ母乳による免疫が十分なので、発熱はあまりありませんが、赤ちゃんの小さな鼻は鼻づまりになりやすいものです。もちろん、鼻をかめるわけではありませんので、ベビー用ピンセットや鼻吸い器などでサポートしてあげることが必要です。また、耳鼻科で耳カスを取ったらぐずりが治ったということもありますので、どうしても改善されない鼻づまりや耳カスなどの場合は医療機関を受診すると良いです。

体内リズムをつくろう

赤ちゃんの体内リズムをしっかりと作ることで夜泣きの期間を短くするためには、どのようにすればよいのでしょうか。

赤ちゃんと体内リズム

1日の体内サイクルが24時間であるということを身体が学習するのは赤ちゃんの時代だそうです。赤ちゃんの時に覚えた正しい体内リズムは大人になってからも保たれます。そのためには、毎日決まった時間に睡眠を取る習慣をしっかり作ってあげることが大切です。

体内リズムをつくろう!

体内リズムと密な関係にあるものが光です。朝決まった時間に起きて、太陽の光を浴びることで、体内リズムがリセットされます。これを繰り返すことで、自然に体内リズムが作られていきます。

新生児期の夜泣きを克服!

私はこんなに寝不足なのに、赤ちゃんは大丈夫なのかしら?大丈夫です!赤ちゃんは1日15時間も寝ていますから!新生児期の3か月ほど、お母さんだって昼寝をしてもいいと思います。眠れるときに睡眠を取って、赤ちゃんの真夜中のラブコールに答える心の余裕を持てるようにしてみませんか?オムツを替えることはパパだってできます。ゆらゆらあやすことだって、パパの方が力持ちです。一人で頑張らずに、この数か月を乗り切りましょう!

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