夜泣き

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行動範囲が広がる3歳!夜泣きにつながる楽しい刺激と怖い刺激!

夜泣き

赤ちゃんの時の夜泣きは、お腹が空いたとか・・・原因がわかるものだったけど、3歳になった今、おしゃべりも上手にできるのに、時々夜泣きする子供。赤ちゃんの時とは違って泣き声も大きいし、ご近所にも迷惑になってしまう!

 

他の子には聞かないし、うちだけ?もうすぐ幼稚園に入るのに、大丈夫かしら?昼間の生活がいけないのかしら?と思うママもいます。乳児の頃とは違う幼児期の夜泣きの原因と対策とは?


子供の睡眠について

子供の成長にとって睡眠はどのような役割を果たすのでしょうか。

幼児期の睡眠と成長

夜、暗くなると分泌されるメラトニンというホルモンには、生活のリズムを整える働きがあります。メラトニンが活発に分泌された子供の方が高身長になる傾向があります。

寝る子は育つ

寝る子は育つと昔から言われているように、睡眠導入から2時間程経過した深い睡眠の時に成長ホルモンは分泌されます。また、その成長ホルモンは夜10時ころから活発に分泌されるといわれています。つまりは、夜8時に眠りにつくことが成長期の子供にとっては理想的であるといえます。

睡眠の重要性は知っているのに…

もちろん、睡眠の重要性は知っているし、早く寝かせたいのに、中々寝てくれない!やっと寝たと思ったのに突然起きだして泣く夜泣きが始まり、子供の睡眠に悩んでいるママさんも少なからずいると思います。

脳の発達と夜泣き

脳が発達することで起こる夜泣きがこの時期の夜泣きです。そのメカニズムは。

刺激いっぱいの毎日

乳児期の赤ちゃんとは違い、昼間色々な刺激を受けている幼児期。自分の足で立ち歩き、自分の手で触れ掴み、自分の目で見て、耳で聞く。毎日彼らの五感は常に新しいものに出会いフル回転です。

記憶も発達し始める

たくさんの刺激を受けていく中で、子供たちはそれを記憶として留めておく力が備わってきます。うれしい、楽しいもそうですが、本能として、怖い!という記憶は最初に身に付くものだと言われています。

恐怖が原因の夜泣き

昼間、大きな音やたくさんの人混みの中にいる等、子供にとって恐怖のストレスを感じたときに夜泣きをするケースがあります。楽しい動物園も人ばかりの空間ではまだまだ幼い子供の心には大きなストレスになるということを覚えておくと、幼児期の子供が夜泣きのスイッチがわかるかもしれません。

夜驚症

子供には「夜驚症」という睡眠障害があります。それはどのようなものでしょうか。

夜驚症による夜泣き

夜驚症とは幼児期にみられる夜泣きで、特に思いつく原因がないにも関わらず夜中に突然大声で泣き出す症状で数週間から数か月続くもので、睡眠障害のひとつです。成長と共に自然となくなる症状ですので、治療を必要とするものではありませんが、長く続く場合などは、心療内科などに相談することも必要です。

幼稚園というキーワード

幼稚園という社会生活が始まるこの時期に起こる夜泣きとは。

幼稚園と夜泣き

幼稚園に入ったとたんに夜泣きがなくなった。逆に幼稚園に入ったら夜泣きした。など、この時期子供の生活基盤として保育園や幼稚園というのはキーワードとして欠かせません。前者は、幼稚園に入ったことで、昼間の運動量が格段に上がり、疲労により睡眠が深くなったため、夜泣きがなくなったと考えられます。また、後者は、幼稚園に入り知らない人の中で興奮したり、刺激や、ストレスを受けたことにより、夜泣きをしたものと考えられます。

幼児期の夜泣きの対策

幼児期の夜泣きの対策にはどのようなものがあるのでしょうか。生活や睡眠導入時に笑いを取り入れたり、ツボや漢方薬などで効果が期待できます。

笑いを取り入れる

昼間、楽しい時間を過ごすことはもちろん、睡眠導入前には、ゲラゲラという笑いは心拍を上げ、眠りの妨げになりますが、クスクス程度の笑いは、心が落ち着き、早い眠りにつながります。楽しい絵本を読むなどして、穏やかに時間を過ごすことを心掛けます。

小児鍼やマッサージでツボをしげきする

心を静めるツボを鍼やマッサージで刺激することで、睡眠の質を上げることができます。身柱という背中の頚椎の間にあるツボを優しくマッサージしてあげると、心が落ち着くといわれています。また、鍼については、初めての鍼治療は大人でも様子を見ながら行うものです。必ず小児鍼を行っている資格を持った鍼灸院で行うようにします。

漢方を飲ませる

漢方を扱っている小児科などで甘麦大棗湯(かんばくたいそうとう)や抑肝散(よくかんさん)といった過敏になっている神経を穏やかに静める効果がある漢方薬を処方してもらうことで、夜泣きや睡眠障害などに効果が現れるお子さんもいます。もちろん大人用の睡眠導入剤などを自己判断で使用することはしてはいけません。必ず、小児科の処方により適切な投薬を行います。

刺激があふれる日常

スマホなどの普及により大人でも睡眠障害を抱える人は増えています。子供もタブレットやゲームをさせることで、ブルーライトの刺激により睡眠導入しづらくなりますし、昼間の光と暗い夜を感じることで人間の体内時計は整っていきます。朝起きたら朝日を浴びて脳を起こし、昼間は外で走り回り、夜、明るすぎない室内でゆっくりと過ごす。この規則正しい生活が、睡眠の質や子供の成長において最も大切なことです。

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