夜泣き

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夜泣きから産後うつに陥る負のスパイラルとは?

夜泣き

待ちに待った我が子の誕生に家族のみならず、周りのみんながおめでとうと祝福の声をくれる。これから、ママとして頑張らなければ!と決意を持って育児を始めたものの、毎晩数時間おきに起こされ、授乳しオムツを替える毎日。

 

気が付けば、子供のいない同世代の女の子がキラキラうらやましいと思うようになっていた。こんなに大変なのは私の育児が下手なのか。誰か助けて!の声は隣で寝ている旦那にすら届かない!夜泣きによる寝不足がママさんの産後うつを引き起こすことがあります。


新生児の夜泣き

新生児期の夜泣きとはどのようなものがあるのでしょうか。

産後すぐに始まる夜泣き

赤ちゃんを産んだ疲労感と達成感、そして幸福感に包まれる中すぐに始まるのが授乳です。赤ちゃんの生命を維持するために、欠かすことができない授乳。まだ昼夜の感覚がない赤ちゃんはお腹が空けば泣いて知らせます。これが新生児期の夜泣きです。

母乳育児のススメ

母乳育児が推奨される中、夜泣きと母乳にはどんな関係があるのでしょうか。

母乳育児の割合

生後すぐから3か月位までは混合も含めると9割以上のママさんが赤ちゃんに母乳を与えており、4割以上のママさんが母乳のみで子供を育てています。昼も夜もなくお腹が空けば赤ちゃんは泣き、おっぱいを求めます。

母乳育児が増えているワケ

10年前に比べると母乳で子育てを行うママが増えています。これはWHOでも母乳育児を推奨しており、免疫面において優れており、親子が肌と肌を触れ合わせることで信頼感が育まれると言われているためです。また、粉ミルク代は1ヶ月に1万円前後かかるのに対し母乳は経済的にもよい面があります。

母乳育児と夜泣き

母乳は粉ミルクに比べて消化吸収が早い為、回数が頻回になり、約3時間毎に起こされることになります。また、母乳の場合、ママしか授乳できない為、一人で夜泣きの対応を強いられ負担が大きくなります。

育児を相談する場所は?

隣近所や家庭の中など、子育てのプロが身近なところにいた時代とは異なり、核家族化が進んだ今日、新米ママさんは子育ての疑問や悩みをどう解決しているのでしょうか?

手軽だけど、不確かな情報

最も手軽な物が、インターネットによる検索により、欲する情報を得る事です。そこにはありとあらゆる情報が存在し、わからないことを教えてくれます。しかし、それらは必ずしも確かな情報だけではありませんので、1つのサイトに絞らず、様々なサイトを見比べて情報を整理できる目を持つことが大切です。

抱え込む育児

いくらインターネットで情報を得られても、毎日、昼も夜もなく子供に向き合い、仕事で疲れている夫にも助けを求めることを躊躇し、「気が付いたら私、ここ何日か誰とも話をしていない!」ということもあります。これは非常に危険な状況です。

産後うつと夜泣き

夜泣きがきっかけで寝不足になり、産後うつを発症するケースが多くみられます。では、産後うつの症状と対策はどんなのなのでしょうか。まとめてみました。

産後うつになるお母さん

治療を必要とする産後うつを発症する割合は全体の1割強ほどのママさんです。しかし、寝不足が続いて少なからず症状を感じた新米ママはその何倍もいます。

産後うつの症状

主な産後うつの症状にはこのような症状が現れます。思い当たる症状を見つけたら、保健師さんなどに相談しましょう。

  • 寝不足が原因で睡眠障害がおこる。寝つきが悪い、寝起きが悪い、眠りが浅い、昼間急激な眠気に襲われるなど
  • イライラを抑えられない。赤ちゃんの泣き声が引き金になりイライラが抑えられずに、物に当たったり、ひどい言動を取る
  • マイナスな考えを持つ。育児に対する不安感により、将来を悲観的に捉えたり、自分は不幸であると考え始める

この他にも食欲がなくなったり、子供を含め他人に無関心になったりします。

産後うつの改善にはセロトニン

うつとは脳内のセロトニンという物質の減少によって起きる病です。ですから、セロトニンを正常に分泌できる生活を心掛けなければなりません。セロトニンは朝日を浴びて脳内リセットすることで、活性化します。また、軽い運動と大豆製品や乳製品、また、鶏肉やマグロなどもセロトニンの生成には有効です。

産後うつが与える影響

産後うつが悪化すると、パニック症状が出たり、幻聴が聞こえるなどの精神疾患を起こしたり、最悪の場合、自殺を考える人もいます。赤ちゃんにもママの不安な気持ちが伝わります。このような状況になる前に、不調を感じたら投薬を含めた適切な治療をうけなければなりません。

抱え込まない育児

育児をママ一人が抱え込まない為にはどうすればよいのでしょうか。

共有できる育児をしよう

夜中に赤ちゃんが泣いて空腹を訴えたとき、ママは頑張り過ぎずに時々はミルクにして、旦那さんに頼ってもいいんです。母乳じゃないから、落第点なんか付きません。それよりもお母さんの心が安定して赤ちゃんに接していることの方が赤ちゃんの成長にとってもプラスに転じます。

セロトニン活性化とストレス解消

朝起きたら、赤ちゃんと一緒に軽いお散歩をして太陽を浴び、セロトニンを活性化させて産後うつを予防しましょう。赤ちゃんを連れて外に出ると、同じような年の子を連れた友人ができるきっかけもできます。お互いの育児の悩みや愚痴を話していると心も穏やかになっていきます。

 

どうしても疲れてしまったらママだって声を上げて泣いてもいいんです。旦那さんがお休みの時に数時間、楽しくおしゃべりする時間や一人のリフレッシュタイムだって必要なんです。自分に合ったストレス解消法を見つけて、よりよい育児につなげていきましょう。

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