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赤ちゃんの夜泣きいったいいつまで?体力がつく2歳までがひとつの目安

夜泣き

赤ちゃんの夜泣き。毎日だと本当に大変ですよね。睡眠不足でフラフラして、このまま乗り切れるのだろうか?と不安に思うママも多いです。子供は可愛いのに、夜泣きでしょっちゅう起こされると、いったい、いつまで続くのだろうと、暗い気持ちになってしまいますよね。

 

赤ちゃんの夜泣きがいつからいつまで続くのか、対処方法もあわせてお伝えします。


夜泣きはいつから?子供によってさまざま

夜泣きは、睡眠のリズムが不安定な4ヶ月前後から1歳半前後だと言われています。が、子供によっては、全くない子、3歳くらいでも泣く子など様々です。

赤ちゃんはどうして夜泣きするの?原因は主な2つ

赤ちゃんの夜泣きには大きく2つの原因があります。

睡眠のリズムが未発達なため、夜起きてしまう

睡眠のリズムが不安定なために、夜中に朝だと感じて起きてしまい、真っ暗で誰もいない環境にびっくりして泣く、というパターンです。ああ、よく寝たな、なんて思って起きたらまだ真夜中だった、という感じでしょうか。大人におきかえても、確かにびっくりしてしまいますよね。

睡眠が浅くなり、すぐ目覚めてしまう

深い睡眠ができずに、すぐに起きてしまって、感情が抑えられずに泣く、というパターンです。大人でも、情緒不安定になると睡眠が浅くなりますね。

睡眠のリズムが未発達な原因は?気をつけたい3つ

睡眠パターンが決まっていない

  • 寝かしつけの時間がきまっていない
  • 寝かしつける前にテレビやスマフォを見せている
  • 寝かしつける頃にパパが帰ってきて遊ぶ
  • 夜中も電気をつけている

疲労不足で眠るはずの夜に眠くない

  • 運動不足
  • 昼寝しすぎ

眠るしつけができていない

眠くもあるけれど、もっと遊びたい!と夜眠りたがらない場合は、眠る前のしつけ不足と考えられます。

  • 寝かしつけの時間がきまっていない
  • 寝かしつける前にテレビやスマフォを見せている
  • 子供の遊びたい要求を受け入れて遊ばせている

すぐ目覚めてしまう原因は?気をつけたい2つ

眠りが浅い原因は、日中の過度な刺激や運動不足、不快な状態などが挙げられます。

日中の活動が原因

  • 日中の不満や不安が伝わらず、欲求不満になっている
  • いつもと違う体験、いつもいるママの不在、人混み、など刺激の強い体験
  • 親とのコミュニケーション不足
  • 身体活動をあまり行っていない

体調が悪い、不快な状態

  • おむつが気持ち悪い
  • パジャマの肌触りが硬い、きらい
  • 暑い、寒い
  • 口呼吸で苦しい

子供は、大人より体温が高めのため、大人以上に暑がりです。泣くのは暑すぎるかもしれません。様子を見てあげましょう。

夜泣きをやめさせたい!試してほしい5つ

毎日を規則正しく

当たり前のことですが、早寝早起きが基本です。日中は、外に行って太陽の光をあびるようにします。夜は、いつまでも明るい場所にしておかず、少しずつ照明を落とす工夫もしてみましょう。

日中の行動を増やし、適度に疲れるようにする

日中は、たくさん遊んで、身体も適度に疲れるようにしましょう。また昼寝も多くさせないようにします。新生児以外は、あまり暗くせず、1時間半位で起こします。お昼寝は、3時までと決めましょう。3時以降に眠そうな場合は、なんとかしてごまかして、5時半位に眠るように調整します。

眠る前の行動をルーティン化する

眠る前は、「あと5分でねんねだよ」と声かけし、子供に準備させましょう。部屋を暗くし、お布団に誘導したら、少し運動や遊びをして眠る前の儀式にします。歌の時間にしてもいいですね。

赤ちゃんの不安、不満、怖い思いを減らす

日中に不安、不満、刺激が強すぎる体験や、怖い思いをすると、夜になって現れることがよくありますので、日中注意して見てみましょう。また、眠る前にパパとアクロバティックな遊びをするのも、強い刺激になることがありますので、夜は控えましょう。

赤ちゃんの気持ちを満たす

できるだけテレビやスマフォを減らし、会話や遊びを通してコミュニケーションをはかりましょう。できるだけ笑顔で接し、褒めてあげること。あまり親が行動をコントロールせず、子供に考えさせたり、やらせたりすることも大切です。

赤ちゃんの夜泣きはいつ終わる?その子によってまちまち

赤ちゃんの夜泣きについては、いつ終わるかはっきりとはわかりません。ただ、一般的には3歳頃までにはだいぶ減ると言われています。体が大きくなりだして、激しく運動できるようになってくると、ぐっすり眠れる子供も増えますよ。

赤ちゃんの夜泣きでママがピンチ!乗り越えるためにも睡眠を

夜泣きがひどくなると、親も睡眠不足になり、鬱っぽくなってしまったり、ストレスが激しくなったりします。それが子供に伝わることで、より子供の情緒が不安定になり夜泣きが酷くなる、という悪循環におちいってしまうことも。

 

可愛いはずの赤ちゃんに、愛情を注げず自己嫌悪におちる方もいらっしゃいます。でも、愛情を注げないときは、ママの休息が必要なサインです。赤ちゃんはとても敏感なので、ママの睡眠不足やストレスからくるイライラを感じているのかもしれません。ここはひとつ、ママのストレス解消を第1に考えましょう。

 

まずは、少しでも眠ること。誰かに預けられるときは預けて休息する。それができない場合は、昼寝など15分でもいいので眠るように心がける。眠れなくても目をつぶる、横になる、だけでも違います。掃除、洗濯、料理は2の次と割り切りましょう。

まとめ

子供によっては、夜泣きがない子もいれば、3歳過ぎても夜泣きをする子もいます。みんなそれぞれ違うので、「うちの子供はどうしてこんなに大変なんだろう」と誰にも相談できずに悩んでいるママもいるかもしれません。

 

でも、夜泣きもいつかは終わります。それまでは、本当にママも大変ですが、できるだけフルストレスにならないように、自分の好きなことをやったり、休息の時間を作ったり、誰かに頼れるように工夫していきましょう。

 

つらい時期ではありますが、いつかは終わる夜泣き。悩んでいたことも思い出せば懐かしくなるものです。子育ての楽しい時間を大切にしてくださいね。

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