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夜泣き対策にハーブティーが効くの?親子でできるストレス対策

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毎日の夜泣きでママもへとへとだったりしますよね。毎日疲れてリラックスしたいと思ってもなかなかできません。そんなときは、ハーブティーでも飲んでリラックスしませんか。ハーブティーは、赤ちゃんや子供でも飲むことができますよ。今回は、ママにも子供にもおすすめのハーブティーを紹介します。二人で飲んでストレス対策をしてくださいね。


ハーブティーは子供でも大丈夫?もちろんハーブティー大歓迎

ハーブティーは、ママはもちろん子供が飲んでも大丈夫ですよ。ノンカフェインですし、口当たりもまろやかです。

 

日本茶はカフェインが入っているので、飲む場合も薄くしてあげたほうが良いと思いますが、ハーブティーにはそういう心配はありません。ただ、ハーブティーにもいろいろな味や香りがありますので、好き嫌いはあります。無理強いさせないようにしましょう。

ハーブティーは夜泣きにいいの?リラックスが深い眠りに

まだ、母乳のママは自分のリラックスのためにもハーブティーを飲んでみていください。母乳を通して赤ちゃんにもハーブティーの要素が取り入れられ、夜泣きが減ることがあります。

 

ハーブティー自体の効能はもちろんですが、ハーブティーを飲むことで心がリラックスし、優しい気持ちになります。その穏やかな気持ちが赤ちゃんにも伝わりますので、落ち着いて眠りにつくことができますよ。

どんなハーブティーがおすすめ?リラックス効果が高いものを

ハーブティーは、リラックス効果が高いものを選びましょう。ミントティーなどは、香りが強いため子供は苦手なようです。

 

ママにも子供にもおすすめのハーブティーを紹介します。

カモミール

誰もが知っている安眠のためのハーブティーです。

ルイボス

抗酸化作用が強いハーブティーです。疲れがちな毎日におすすめです。

ラベンダー

ラベンダーの爽やかな香りが、リラックスを誘います。入れるときは少量にしましょう。

リンデンフラワー

優しい味と香りが、とても飲みやすいハーブティーです。

マージョラム

ハーブの爽やかさが気持ちをすっきりとさせてくれます。

エルダーフラワー

風邪のときやインフルエンザのときによく飲まれるハーブティーです。可愛らしい花のハーブです。

ネトル

子供のお腹の調子が悪いときなどにもおすすめのハーブティーです。

 

これらのものは1種類でもいいですし、数種類をブレンドして飲んでも構いません。カモミールやエルダーは間違いなく美味しいハーブティーですし、どれを混ぜても美味しくなります。まずくなることはありません。

 

ただし、ルイボスは味が強いので薄めにすると良いでしょう。ハーブティーの専門店などが近くにない人は、スーパーのお茶コーナーに行くと、数種類販売されています。

 

必ずと言っていいほど、販売されているのはカモミールです。人気のハーブティーです。スーパーで販売されているものはティーバッグに入っているものが多いので、手軽に使えていいですね。

 

入れる場合は、必ず熱湯で入れること。茶葉の成分が溶け出すように、熱湯を入れてしっかり蒸しましょう。ハーブの蒸す時間は、使うハーブティーの材料によります。葉っぱなど薄い原材料は、日本茶と同じくらい、実のように硬いものは10−15分ほど蒸らすと味がしっかりでますよ。

子供に飲ませるときの工夫は?薄めの味で作りましょう

子供は、初めてのものには抵抗を示しますので、最初は少しずつあげてみてください。ママが飲んでいると一緒に飲みたくなるので、最初はママのコップからあげてもいいですね。飲みやすくなるように、牛乳で割ってあげてもいいですね。少し甘みをたしてあげると、ぐっと飲みやすくなります。

 

特に、このなかではカモミールのハーブティーは子供たちでも抵抗なく飲めると思います。牛乳と砂糖を加えて、ホットカモミールティーにしてあげれば、きっとハーブティーが好きになりますよ。このお茶は、絵本のなかでピーターラビットのお母さんが眠る前の安眠ティとして、作っていましたね。

毎日の習慣がおまじないに?夜泣きがなくなりますように

夜眠る前の行動は習慣化すると良いとされています。是非、ハーブティーを飲むことを習慣にしてあげましょう。眠る前のコップ1杯の水が、夜中たくさん汗をかく子供の熱中症対策にもなります。

まとめ

子育てで一番必要なのは、子供への愛情です。ところが寝不足で疲れていると、子供への対応に精一杯になり愛情を注ぐ余裕がなくなりがちなのも事実。

 

そんな不甲斐なさに、自分を責めてしまうママもいるようですが、責めないであげてください。心のもやもやが、子供にも伝わってますますリラックスできなくなってしまいます。

 

一番大切なのは、ママがリラックスしていること。そうすると心の余裕が子供にも伝わって、一緒に笑顔になれます。心が落ち着いて眠れると、夜泣きの回数も減りますよ。そのためにも、ハーブティーを使って上手にストレスケアをしてくださいね。

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