夜泣き

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どうして夜泣きするの?睡眠のリズムを作って快眠を目指そう

夜泣き

いつの頃からか始まった子供の夜泣き。新生児の頃は、お腹がすいたのかなと思いますが、離乳食が始まった頃から夜泣きが始まると、一体原因はなんだろうと思いますよね。

 

子供の夜泣きの対応だけで、ママの体力は限界に。もう、夜泣きが減るだけでもずいぶんと助かるのにななんて、大きくなることを指折り数える日々ですよね。

 

ここでは、夜泣きをする根本的な原因を見つめながら、夜泣きをしないための改善策をお伝えしていきます。


夜泣きする原因の大元はこれ!睡眠リズムができていないから

夜泣きにはいろいろな理由があるとされていますが、大元の理由に睡眠のリズムができていないことが指摘されています。

 

子供はまだまだ脳も未発達で、睡眠のリズムがとりにくいと言われていますが、日頃の習慣で少しずつ睡眠のリズムができてきます。

睡眠のリズムをつける方法その1!睡眠儀式を作ろう

睡眠のリズムをつけるために、眠る前の行動は毎日同じことを行うようにします。順番なども決めて、あ、そろそろ寝る時間なんだなと子供に理解させるようにしましょう。

 

上手に喋れなくても、子供は行動を把握して、覚えようとしています。まだまだ赤ちゃんだからと思わずに、毎日の睡眠儀式を繰り返しましょう。

 

例えば、ご飯のあと、歯をみがく、パジャマに着替える、絵本を読む、おふとんに行く、と毎日やることの順番を決めます。そうすると、子供は眠るきっかけをつかむことができます。

 

また、だんだんと照明を落としていくのも良い方法です。寝室に行ったら、基本はもう照明をつけないでおいた方がいいです。別の部屋に行って、また新しい刺激を受けるとついつい遊びたくなってしまいます。

睡眠のリズムをつける方法その2!日中は体を動かそう

当然のことですが、日中は体を動かして、適度に疲れているのが、一番いい睡眠に繋がります。これは大人も一緒ですよね。毎日体を動かすために、30分でもいいので外に出て遊びましょう。歩くだけでも違います。

睡眠のリズムをつける方法その3!眠る前は子供の心を満たして

眠る前のひとときは、子供にとっては大切な時間。今日楽しかったことに満たされて、明日への活力に繋がる大切なひとときです。

 

そのためにも、眠る前は子供に向き合って、お布団の中でお話ししたり、スキンシップをとったりして、密な時間を過ごしましょう。

 

ママにとってもこの時間は休憩時間と割り切って、眠ってもいいですよね。パパの帰りが遅い人は、ここで一旦眠って、パパの帰りに備えましょう。そのためにも、子供の寝かしつけを早い時間にするといいですよ。

睡眠のリズムをつけるために気をつけたい7つのこと

睡眠のリズムをつけるために、やってはいけないことは以下の7つ。気をつけましょうね。思い当たる人は要注意です。

朝起きるまで起こさない

朝忙しい時間に寝てくれているのはありがたいかもしれませんが、7時までには起こしましょう。

お昼寝を好きなだけさせている

体調が悪い時は別ですが、元気の時は昼寝の時間は3時までと決めましょう。

寝る時間が決まっていない

パパの帰宅などの関係で、寝る時間が決まっていないのはよくないことです。できるだけ早めに寝かしましょう。

寝る前に、テレビやスマフォなどを見せている

子供を寝かせるために、子守唄の動画などを見せるのもよくありません。音楽をつけるなら、音声のみ。静かにながします。使う場合は毎回同じ曲にして、眠りの合図にしましょう。

 

もちろん、ママの子守唄があれば、そちらの方が何倍もいいですよ。

いつまでも遊びたがる子供につきあっている

夜、機嫌を損ねたくないからと、子供の遊びに付き合っていてはいつまでも寝てくれません。子供は大好きなママとまだまだ一緒にいたいのです。

 

そういう子供には、眠る前のひとときがうんと楽しくなるように、お布団でスキンシップしましょう。

叱ったままフォローしないで寝かしつけている

叱られて、気分が落ち込んだまま眠りにつくと、夜無意識に思い出して睡眠が浅くなりますので、夜泣きにつながります。叱るほど悪いことをしたときは、ママだって気分が滅入っているときで、子供の相手をするのも一苦労ですが、ここは踏ん張って、良い寝かしつけをしましょう。

寝付くまでそばにいた方がいいと思って、ママが携帯をいじっている

寝付くまではそばにいた方がいいと思いながら、ついつい手持ち無沙汰で携帯をいじっていると、子供は自分の心が満たされないまま、眠りにつくことになります。

まとめ

夜泣きを改善する方法は、実は日中の過ごし方と深く関係があります。そのため、日中の過ごし方も時間割のように決めておくと、子供も過ごしやすいです。午前中は出かける、午後は家で遊ぶなどだいたいで構いません。

 

夜泣きが終わるまでは、ママも本当に大変ですよね。子育てを放り出したくなることもあるでしょう。家族で助け合って、自分のケアも忘れずにしていきましょうね。

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