夜泣き

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生活リズムを決めて赤ちゃんの夜泣きをなくそう

夜泣き

赤ちゃんが夜泣きを始め出す頃になると、だんだんと昼と夜の区別が出来るようになった証拠です。

 

赤ちゃんを上手に寝かしつけるためには、昼間の行動にも気を付けるようにしましょう。


起きている時間を少しずつ長くする

朝、お母さんと一緒に目を覚まし、お昼間は、出来るだけ起きている時間を長くするなどスケジュールをまず考えてみませんか?

 

お昼間、お出かけしたり、起きている時間が長かったりすると夜ぐっすり眠るようになります。

 

ただし、その時間が長すぎると、夜中、目が覚めて夜泣きをしてしまう原因になってしまうことがあります。

 

赤ちゃんも夜寝ている間にその日に起こったことを整理しているのですから、興奮するようなことがたくさんありすぎると、それを頭の中で整理できないため、それがストレスとなって泣き出してしまうと言った行動を起してしまいます。

 

そのため、新生児と言われているうちは、2時間以上続けて起こさず寝かせてあげましょう。それ以降は、外出及び遊ぶ時間も何時間までと決めて、それ以上延ばさないという生活リズムをお母さん自身が作りましょう。

1日にメリハリをつけて

そして、午前中たっぷり遊んでしまったり、大勢の人が集まるところに行った場合、午後はゆったりした気持ちで、のんびり過ごすようにし、遊ぶ時間とのんびり過ごす時間のメリハリをしっかりつけるようにしましょう。

 

それは、朝起きる時間と夜寝る時間を決めて、その時間を守ることと同じぐらい重要になってきます。夜型のお母さんであっても赤ちゃんと一緒に寝るように心がけ、朝と夜、遊ぶ時間とのんびり過ごす時間、そのメリハリをつけるか、つけないかによって赤ちゃんの生活リズムも変わってきます。

 

それでも寝付いてくれないなあと思う場合、その日の行動を振り返って、興奮させすぎてないか、生活リズムを乱していないかチェックして、もし当てはまるようなことがあったら、出来るだけもとに戻すようにしましょう。

 

生活リズムがだんだん身についてくるようになると夜泣きも少なくなり、夜はしっかり眠ってくれるようになりますので、頑張ってお母さんも生活リズムを守るように心がけましょう。

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