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朝昼夜何をすればいいか?赤ちゃんの夜泣き対処法

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赤ちゃんの夜泣きは、お母さんにとっても悩みの種ですよね?

 

ここで、どうすれば、赤ちゃんの夜泣きが収まり、お母さんも安心して眠れるようになるのか対処法をいくつかご紹介します。


朝日が赤ちゃんの体内時計に関係が

生まれたばかりの頃は、朝も夜も区別できません。

 

しかし、だいたい3か月を過ぎる頃から太陽が昇れば周りが明るくなり、太陽が沈めば暗くなり、騒がしかった周りも静かになると言う認識が出来るようになってきます。

 

つまり、朝日が赤ちゃんの体内時計と密接な関係であると言うことになります。

決まった時間に赤ちゃんを起こす

対処法としてまず、決まった時間にお母さんが、寝ている赤ちゃんを起こすと言う習慣をつけることです。

 

夜型のお母さんには、辛いかもしれませんが、一緒に早寝早起きの習慣をつけることで、夜泣きがだんだん治まり、朝と夜の区別がはっきり出来るようになります。

 

1番適している時間帯は6時から7時半だと言われています。天候が悪い日でもカーテンを開けてベランダの風を入れてあげるようにしましょう。毎日続けていくことで、自然と体が朝だということを認識してくれるようになります。

お昼はお散歩で体を動かして

お昼は、お天気がいい日などはお散歩などに連れて行く、体を動かして遊んであげるとお昼なんだと認識し、そのあと、体を休める時間としてお昼寝をさせるようにしましょう。

 

お昼寝はお昼頃から午後3時ごろまでの間にすると夜9時前後には自然と眠くなってきます。お昼寝の時間よりもむしろ朝起きる時間の方が重要だと言われていますので、朝、お母さんも早く起きるように習慣づけましょう。

夜も規則正しい時間に寝付かせるように

夜は、入浴、授乳などを行い、夜の8時から9時半までに出来るだけ寝る習慣をつけさせましょう。

 

成長ホルモンは、夜9時から12時の間に分泌され、寝てから2時間後から多く分泌されると言われていますので、ちょうどその時間帯に寝るようにするようにするようにしましょう。

 

その他の対処法として、夜、寝てしまった後、赤ちゃんが寝ている寝室の明かりは、真上から照らすのではなく、足元あたりを照らす程度の明るさにしておくようにしましょう。

 

そして、音にも十分配慮して、出来るだけ大きな声を出さず、静かな部屋で眠らせてあげると朝までぐっすり寝てくれます。

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